co zrobić żeby

[...] na trójki i spróbować co nieco powalczyć jeszcze z ciężarem. I tego bym się trzymał na tym etapie bo nie ma sensu tam dokładać więcej serii. A resztę tak jak napisałeś spokojnie 3 x 8 zrób i będzie dobrze. A kolejny mikrocykl treningowy można zrobić znów na nieco wyższej ilości powtórzeń żeby dać odpocząć nieco stawom i układowi nerwowemu.

Skoro w 4 miesiące zrzuciłeś 13kg, to wystarczy tylko zrobić korektę, żeby dieta była zdrowsza. Dodać tłuszcze i trochę węgli i lecisz. Nie rozumiem po co temat.

heh... dolacze sie do tematu, bo po co rozpoczynac nowy cwicze od konca zeszlych wakacji, przybralem na masi ok. 5/7kg, reszte zobaczycie w profilu (wydaje mi sie, ze pierwszy biceps byl nie napiety ) juz kiedys mialem zaczac brac kreatyne, ale poradzono mi poczekac. teraz znowu o tym mysle, aby na wakacje zrobic taki cykl: -kreatyna -tauryna [...]

[...] ten "enter" wysyłają mi się posty przed skończeniem pisania :-) Od jutra zacznę liczyć, w sumie mogę też śmigać na treningi co 1-2 dni i robić partię na zmianę... mieszkam tuż obok siłowni. Ogólnie, zbliżam się do "30" i zależy mi, żeby się jakoś zrobić bardziej fit, póki na to czas. Z drugiej strony, to megafajna odskocznia od pracy biurowej.

Niestety nie od razu,bo będziesz "wisiał" w Krajowym Rejestrze Karnym,a żeby zrobić licencję(z tego co czytałem i słyszałem,za zagranicą w branży SECURITY też),musisz mieć świadectwo z powyższego KRK o tym,że nie jesteś,nie byłeś karany w ostatnim czasie za przestępstwo umyślne.Po odbytym wyroku(5 latach,o ile nie nastąpi jakiś kolejny [...]

[...] najgorsze nie było ale jak mówie im dłużej tym gorzej i po pewnym czasie straty mięśniowe są nie warte stratom tłuszczu. W twoim przypadku powinieneś teraz 2 tyg regeneracji zrobić i masa na Precision Nutrition oraz później redukcja na Precision Nutrition. Aeroby zastąpić Hiitem (na redukcji i na masie) , 1x w tygodniu aero może być. Ćwiczyć na [...]

ok dzieki wielkie za info :) pojade, obczaje co i jak i pewnie sie zapisze bo nic innego ciekawego i w miare taniego w okolicy nie ma :/. p.s. sprzetu jest dosc duzo czy trzeba stac w kolejkach zeby zrobic np. wyciskanie na lawce?

[...] w kilku seriach to z każdą następną będę bardziej zmęczony więc ten cieżar automatycznie będzie coraz mniejszy, ew czy mogę sobie później do takiego ciężaru dopisać kilka kg więcej żeby jednak był ten prgores, bo co to za wyczyn że po dwóch treningach dojdę do maxa który mogę zrobić teraz ;) Zmieniony przez - smoku w dniu 2012-04-14 20:51:25

chyba masz rację dzisiaj zrobiłem pierwsze dziesiątki i jednak dwa razy więcej serii + serie rozgrzewkowe dały mi ostro w kość, ledwo miałem siłę żeby zrobić biceps i dipsy, a co dopiero francuza

czasem trzeba postraszyć;) Co do martwego to podejście stawiające go na początku jest w sumie niezłe jeśli chce się wstępnie dać kopa plecom,ale jak piszesz zrobić go wówczas na 110% nie da rady. W dzień nóg, powiem Ci że sam się nad tym obecnie zastanawiam żeby tak podzielić a w dzień pleców dać jakiegoś racka( chyba tak to było oisywane) ze [...]

W sumie to wskocze zrobic badanei na poziom testa juz powinien byc podwyzszonytak teraz siedze i mysle no to juz wczorja wbilem 10 strzala:)i po 10 zeby ta kslabo bylo.ale tez dziwne dla mnie jest to ze sila do gory poszla dosc sporo.Na sztange glowa w dol dorzucilem 13 kilo hehe ale co jest z masa.Dieta napewnie kuleje.Doakldnie jem kilo piersi [...]

apropo wyszukiwarki to przeczytalem wczoraj wszystkie podwieszone tematy http://www.sfd.pl/HST-_artyku%C5%82y_w_AD-t154847.html i wszedzie pisalo zeby robic tyle serii na poszczegolne partie w ciagu tygodnia ile robi sie w splicie w ciagu jednego dnia... jesli na klatke robilismy 12 to w hst dzielimy to przez 3 treningi i wychodzi po 4 serie na [...]

możesz tak zrobić, tylko pamiętaj żeby przerwa trwała tyle co cykl conajmniej

[...] pomoże) i z tym sobie robić kanapki do szkoły (można upiec na cały tydzien,jak sie odpowiedni przechowa, z kurczakiem też można robić takie numery). Tak samo można makrele zrobić, dzien wcześniej przygotowac już gotową bułke i rano wziąć. Zreszta w 30-40 min rano można ogarnąć jedzenie na pół dnia ;] Sałatki jeszcze prościej, robisz raz, [...]

rejch wez ty sie chlopie pukniej i to zdrowo dobra kolo ma 17 lat a ty mu mowisz zeby walnal sobie dece z winstrolem - co ty do cholery sobie myslisz - ze co ??? ja ci odpowiem czekasz az kolo napisze "dzieki rejch bardzo mi pomogles lap soga" widze ze trzeba zrobic z tob pozadek ZARZYWASZ - PRZEGRYWASZ ! ALE KAZDA PORAZKA KSZTALCI [...]

zbyt nie poszalałeś z tym treningiem, żeby to zrobić porządnie to lepiej zdecydować się na zakup karnetu na siłownię, a co do diety liczysz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html bazujesz na tych produktach http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

A ja sobie sprobuje zrobic samemu ZMA bo ten hajc co bym mial zaplacic za oryginal wole przeznaczyc na cos innego. "Kiedyś nie trzeba było mieć BMW żeby powiedzieć dziewczynie że się ją kocha"

warzych, a czy pytasz czlowieka ktory pali czy wie co robi? Wiekszosc wie doskonale i mimo to pali. Ze sterydami jest podobnie. A o skutkach ubocznych wszedzie sie slyszy. Jak ktos sie przekoksuje to juz jego prywatna sprawa. A tacy ludzie jak wyróznieni tu pogrubioną czcionką są od tego, żeby poradzic, ze jesli już się uparł na branie, to jak ma [...]

A to to niby co: "ja porafie 120 zrobic 12powt sprzed glowy na barki. mam je genetycznie silne i***** z ich sily." Specjalnie to napisales zeby mnie dobic No nie badz taki niedobry, powiedz mi jaki to magiczny trening, mam dzisiaj zly dzien moje papiery zaginely na poczcie i nie dostane sie teraz na studia... fajnie co

[...] informacjami odnośnie kupna biletów na mundial, a będzie się dużo działo jak ruszy pierwsza tura wymiany biletów. Jeszcze raz zachęcam do zamawiania biletów. Musimy zrobić wszystko żeby w jak największej liczbie stawić się w Niemczech i dopingować Biało-Czerwonych na stadionie. Nie zamawiając biletów na stronie FIFA przyczyniamy się do [...]